更年期坚持锻炼对心脏健康是有好处的。更年期是指女性在绝经后的一段时期，通常发生在50岁到60岁之间。在这个时期，女性的雌激素水平下降，可能会导致一些健康问题，如骨质疏松、心血管疾病等。

锻炼心脏的好处主要表现在以下几个方面：

1. 增强心肺功能：锻炼可以提高心肺功能，使心脏和肺部更有效地工作。这对于更年期女性来说尤为重要，因为更年期后，女性的心肺功能可能会下降。

2. 控制体重：更年期女性可能会经历体重增加，这可能会增加患心血管疾病的风险。通过锻炼，可以帮助更年期女性控制体重，降低患心血管疾病的风险。

3. 降低血压：更年期女性可能会经历血压升高，这可能会增加患心血管疾病的风险。通过锻炼，可以帮助更年期女性降低血压，降低患心血管疾病的风险。

4. 降低胆固醇水平：锻炼可以帮助更年期女性降低胆固醇水平，这对于预防心血管疾病非常重要。

因此，更年期女性可以通过适当的锻炼来保护心脏健康。建议更年期女性选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。此外，更年期女性还可以通过控制饮食、戒烟限酒、保持健康的体重和定期体检来进一步保护心脏健康。