高血压老人散步别选早晨

高血压老人在散步时，选择散步的时间非常重要。早晨是高血压老人的一个危险时段，因为早晨的血压通常较高。以下是一些建议，帮助高血压老人选择一个更安全的散步时间：

1. 选择下午或傍晚散步：高血压老人可以选择下午或傍晚散步，因为这些时间段的血压通常较低。

2. 避免在早晨散步：高血压老人最好避免在早晨散步，因为这个时间段的血压通常较高。

3. 逐渐增加散步时间：高血压老人可以逐渐增加散步时间，以适应身体的变化。开始时，散步时间可以较短，然后逐渐延长。

4. 控制运动强度：高血压老人在散步时，运动强度应该适中，不要过于剧烈。可以选择慢走或散步，避免剧烈运动。

5. 监测血压：高血压老人在散步前和散步后，应该监测自己的血压。如果血压升高，应该立即停止散步，并咨询医生的建议。

总之，高血压老人在选择散步时间时，应该考虑到血压的变化，选择一个更安全的散步时间。此外，高血压老人还应该遵循医生的建议，并定期监测自己的血压。