死精症是一种男性不育症，其发生原因可能包括遗传、环境、生活方式等多种因素。以下是一些可能有助于避免死精症的建议：

1. 健康生活方式：保持健康的体重，戒烟，限制饮酒，避免长时间久坐。这些生活方式可以有助于提高精子质量。

2. 饮食：增加摄入富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果、蔬菜和全谷物。这些营养素有助于提高精子质量。

3. 避免暴露于有害物质：避免长时间暴露于有害化学物质，如重金属、农药和有害化学物质。

4. 避免高温环境：避免长时间暴露于高温环境，如桑拿房、热水浴等。这些环境可能对精子质量产生负面影响。

5. 避免药物和酒精：避免使用可能对精子质量产生负面影响的药物，如抗生素、抗抑郁药和某些处方药。同时，避免饮酒过量。

6. 寻求医疗帮助：如果你担心自己可能患有死精症，建议寻求医疗帮助。医生可能会进行一些检查，以确定是否存在潜在的健康问题。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生。