以下是7种茶可以帮助轻松降血糖的建议：

1. 乌龙茶：乌龙茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，这些物质可以帮助降低血糖水平。乌龙茶的降血糖效果主要来自于其独特的发酵过程，使得茶多酚和儿茶素更容易被吸收和利用。

2. 绿茶：绿茶也是一种降血糖茶，它含有丰富的儿茶素和茶多酚。绿茶的降血糖效果主要来自于其较高的儿茶素含量，儿茶素可以促进胰岛素的分泌，从而降低血糖水平。

3. 普洱茶：普洱茶是一种发酵茶，它含有丰富的茶多酚和儿茶素。普洱茶的降血糖效果主要来自于其独特的发酵过程，使得茶多酚和儿茶素更容易被吸收和利用。

4. 白茶：白茶是一种轻发酵茶，它含有丰富的茶多酚和儿茶素。白茶的降血糖效果主要来自于其较高的儿茶素含量，儿茶素可以促进胰岛素的分泌，从而降低血糖水平。

5. 桑叶茶：桑叶茶是一种传统的降血糖茶，它含有丰富的桑叶多糖和桑叶黄酮。桑叶多糖可以促进胰岛素的分泌，桑叶黄酮可以降低血糖水平。

6. 山楂茶：山楂茶是一种传统的降血糖茶，它含有丰富的山楂酸和黄酮类化合物。山楂酸可以促进胰岛素的分泌，黄酮类化合物可以降低血糖水平。

7. 苦瓜茶：苦瓜茶是一种传统的降血糖茶，它含有丰富的苦瓜素和苦瓜甙。苦瓜素可以促进胰岛素的分泌，苦瓜甙可以降低血糖水平。

这些茶可以通过不同的方式帮助降血糖，但具体的效果可能因个体差异而有所不同。建议在饮用这些茶之前咨询专业医生或营养师的建议，以确保您的健康和安全。