卵巢癌是一种严重的癌症，早期发现和治疗非常重要。以下是一些卵巢癌的自检方法：

1. 定期体检：卵巢癌的早期症状并不明显，定期进行妇科检查是发现卵巢癌的重要途径。建议女性每年进行一次妇科检查。

2. 注意异常症状：卵巢癌的早期症状可能包括腹部不适、腹胀、消化不良、尿频、尿急、体重下降、疲劳、贫血、消化不良等。如果出现这些症状，建议及时就医。

3. 自检：卵巢癌的自检方法包括：

   • 腹部触诊：仰卧，双腿弯曲，用手掌平放在腹部，从耻骨处开始，沿着腹部向上移动，感觉是否有硬块或肿块。

   • 盆腔检查：在医生的指导下，进行盆腔检查，检查卵巢、输卵管和子宫的情况。

   • 血液检查：血液检查可以检测卵巢癌相关的标志物，如CA125（一种卵巢癌标志物）。

4. 注意生活方式：保持健康的生活方式可以降低卵巢癌的风险。建议戒烟、限制饮酒、保持健康的体重、均衡饮食、进行适量的运动。

总之，卵巢癌的自检方法包括定期体检、注意异常症状、自检和保持健康的生活方式。如果您有任何疑虑或发现异常症状，请尽快就医。