血压高头晕是一种常见的健康问题，特别是在老年人中。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：

1. 定期测量血压：定期测量血压可以帮助您了解自己的血压水平，以便及时采取措施。建议您在医生的指导下，定期测量血压。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于控制血压，包括：

   • 饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
   • 运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
   • 控制体重：保持适当的体重，减轻身体负担。

3. 控制药物使用：如果您已经接受药物治疗，请严格按照医生的建议使用。不要自行调整药物剂量或停止使用药物。

4. 减少压力：压力是血压升高的一个常见原因。尝试寻找减轻压力的方法，如冥想、深呼吸、放松练习等。

5. 避免过度劳累：过度劳累可能导致血压升高。确保您有足够的休息和睡眠时间，避免过度劳累。

6. 寻求专业帮助：如果您的血压持续升高或出现其他严重症状，请尽快寻求专业医生的帮助。他们可以为您提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题，请随时咨询医生。