肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些缓解肩周炎疼痛的方法：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和理疗来帮助缓解肩周炎疼痛。这些治疗可以促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。

2. **热敷**：使用热毛巾或热垫在疼痛的部位进行热敷可以缓解疼痛和肌肉紧张。

3. **冷敷**：在疼痛的急性期，冷敷可以减轻炎症和疼痛。

4. **运动**：适当的运动可以帮助改善肩周炎的症状。例如，可以进行肩部伸展运动、肩部旋转运动和肩部肌肉的收缩和放松练习。

5. **药物治疗**：非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂，可以帮助缓解肩周炎的疼痛和炎症。

6. **针灸**：针灸可以通过刺激穴位来缓解肩周炎的疼痛和肌肉紧张。

7. **手术治疗**：对于严重的肩周炎病例，手术可能是必要的治疗方法。手术可以包括肩关节镜手术和关节置换手术。

请注意，这些方法仅供参考，具体的治疗方案应该根据医生的建议和诊断来确定。如果肩周炎症状严重或持续不缓解，请咨询医生以获取专业的治疗建议。