风湿性关节炎是一种慢性炎症性关节炎，常常会引起关节疼痛和炎症。以下是一些建议，可以帮助你缓解疼痛：

1. **药物治疗**：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬和萘普生，可以减轻疼痛和炎症。你可以咨询医生，了解适合你的药物。

2. **物理治疗**：物理治疗可以帮助缓解疼痛和肌肉僵硬。例如，热敷、冷敷、按摩和拉伸可以促进血液循环，减轻疼痛。

3. **减轻体重**：过重会增加关节的压力，导致疼痛。通过控制饮食和增加运动，减轻体重可以减轻关节疼痛。

4. **保持良好的姿势**：保持正确的姿势可以减轻关节的压力，减少疼痛。例如，当你坐着时，保持背部挺直，双脚平放在地面上。

5. **避免剧烈运动**：剧烈运动可能会加重关节疼痛。尽量选择低强度的运动，如散步、游泳和瑜伽。

6. **保持良好的睡眠**：睡眠不足或睡眠质量差可能会加重关节疼痛。保持充足的睡眠可以帮助你更好地管理疼痛。

7. **保持积极的心态**：心理压力和焦虑可能会加重关节疼痛。尝试通过冥想、深呼吸和放松练习来减轻压力。

如果你的疼痛严重或持续时间较长，请咨询医生。他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。