焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些有效治疗焦虑症的措施：

1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，通过改变负面的思维和行为来减轻焦虑症状。治疗师会帮助你识别和改变负面的思维模式，并提供应对焦虑的技巧。

2. 暴露疗法：暴露疗法是一种通过逐渐暴露于引起焦虑的情境来治疗焦虑症的方法。治疗师会指导你逐渐面对焦虑的情境，以逐渐减少焦虑反应。

3. 药物治疗：一些焦虑症患者可能需要药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或苯二氮䓬类药物（BZD）。这些药物可以帮助缓解焦虑症状。

4. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑症状。你可以尝试每天进行深呼吸练习和冥想，以帮助你控制焦虑。

5. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以有助于减轻焦虑症状。

6. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更深入的治疗和支持。

请注意，这些措施可能因个人情况而异，建议在专业医生的指导下进行治疗。