怀孕初期的孕吐确实是一个常见的问题，特别是在妊娠早期。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可以尝试吃一些容易消化的谷物、蔬菜、水果和蛋白质食物，如米粥、面条、面包、鸡蛋、鸡肉等。

2. 小餐多餐：尽量避免一次吃太多，可以分几次进食，每次少量。这样可以减轻胃部负担，缓解恶心和呕吐的感觉。

3. 避免气味：尽量避免接触那些可能引起恶心的气味，如烟味、香水味、厨房油烟等。

4. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免弯腰、蹲坐等姿势，这样可以减轻胃部不适。

5. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能加重孕吐的症状。

6. 寻求专业帮助：如果孕吐严重影响到你的生活和工作，建议咨询医生或专业营养师的意见，他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！