月经不调是指月经周期或经量发生异常的情况。在日常生活中，以下是一些建议，可以帮助您维持月经正常的状态：

1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力。均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。适度运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环。

2. 管理体重：保持适当的体重，过重或过轻都可能影响月经周期。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致月经不调。尽量避免或减少吸烟和饮酒。

4. 保持温暖：保持身体温暖，尤其是在寒冷的季节或室内温度较低时。穿合适的衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

5. 避免药物：某些药物可能影响月经周期，如口服避孕药、抗抑郁药等。尽量避免或咨询医生，了解可能对月经周期的影响。

6. 记录月经周期：定期记录月经周期，包括开始时间、结束时间、经量等。这将有助于您了解自己的月经情况，并及时发现任何异常。

7. 寻求专业帮助：如果您的月经不调持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或妇科专家。他们可以进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。