颈椎病是一种常见的疾病，颈椎病患者可以通过以下方法进行保健：

1. 保持良好的姿势：保持颈部和背部挺直，避免长时间低头或弯腰。在工作和学习时，可以选择使用符合人体工程学的椅子和桌子，以减少颈椎的负担。

2. 进行适量的颈部运动：进行颈部伸展运动，如缓慢的颈部前后左右旋转，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，因此保持适当的体重可以减轻颈椎的负担。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加颈椎的负担，因此尽量避免长时间保持同一姿势。

5. 选择合适的枕头：选择合适的枕头，如荞麦枕或记忆棉枕，可以提供足够的支撑，减少颈椎的不适。

6. 进行适当的颈部按摩：进行适当的颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

7. 避免过度劳累：过度劳累会增加颈椎的负担，因此保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累。

8. 进行适当的体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强颈部肌肉的力量和耐力，有助于缓解颈椎病的症状。

总之，颈椎病患者可以通过保持良好的姿势、进行适量的颈部运动、控制体重、避免长时间保持同一姿势、选择合适的枕头、进行适当的颈部按摩、避免过度劳累和进行适当的体育锻炼来缓解颈椎病的症状。