糖尿病是一种慢性疾病，但通过科学的方法可以预防或控制糖尿病的发展。以下是一些建议：

1. 保持健康体重：肥胖是糖尿病的一个重要风险因素。通过均衡饮食和适度运动，保持健康的体重。

2. 均衡饮食：选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪的食物。

3. 控制饮食中的碳水化合物：控制碳水化合物的摄入量，尤其是在餐后。选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷物、豆类和蔬菜。

4. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

5. 控制饮酒和吸烟：避免过量饮酒和吸烟，因为它们会增加患糖尿病的风险。

6. 定期体检：定期进行糖尿病筛查，包括空腹血糖和糖化血红蛋白检查。

7. 管理压力：长期的压力可能导致糖尿病的发生。学会管理压力，如通过冥想、瑜伽或深呼吸来放松。

8. 保持良好的睡眠习惯：睡眠不足或睡眠质量差可能增加患糖尿病的风险。保持每晚7-9小时的睡眠。

9. 了解家族史：如果你有糖尿病家族史，定期进行筛查。

10. 遵循医生的建议：如果你已经患有糖尿病，遵循医生的建议，包括药物治疗、饮食控制和运动计划。

这些建议可以帮助预防或控制糖尿病的发展。请记住，每个人的情况可能不同，最好在医生的指导下制定个人化的预防计划。