是的，您的警告是正确的。过度运动确实可能导致骨质增生。骨质增生是一种慢性疾病，通常发生在关节，特别是在负重关节，如膝盖、手腕和手指关节。

骨质增生通常发生在那些长期重复使用关节的人身上，例如运动员、舞蹈演员和长期站立或坐着工作的人。当关节承受过多的压力和负荷时，软骨组织可能会受损，导致骨细胞增生以修复损伤。

为了预防骨质增生，建议您采取以下措施：

1. 适度运动：选择适合您的运动项目，并确保您的运动量和强度与您的身体状况相适应。

2. 休息和恢复：给关节足够的休息和恢复时间，避免长时间的连续运动。

3. 保持适当的体重：过重会增加关节的压力，导致骨质增生的风险增加。

4. 保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减少关节的压力和负荷。

5. 补充营养：摄入足够的维生素D和钙可以帮助维持骨骼健康。

如果您已经患有骨质增生，建议您咨询医生，了解如何管理疾病，并采取适当的治疗措施，如药物治疗、物理治疗和手术治疗。