子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，自查方法可以帮助女性了解自己的健康状况。以下是一些子宫肌瘤自查的方法：

1. 月经观察：子宫肌瘤可能会导致月经异常，如月经量过多、经期延长或月经周期不规则。观察月经是否出现这些异常，可以帮助女性发现子宫肌瘤的存在。

2. 腹部触诊：女性可以通过触摸腹部来检查子宫肌瘤的存在。仰卧，将一只手放在腹部，另一只手放在腹部的下方。用指尖轻轻按压腹部，感觉是否有硬块或肿块。如果发现硬块，可能意味着子宫肌瘤的存在。

3. B超检查：B超是一种常用的检查子宫肌瘤的方法。医生通过B超检查可以观察子宫内部结构，包括子宫肌瘤的大小、数量和位置。B超检查可以提供详细的子宫肌瘤信息，有助于诊断和治疗。

4. 盆腔CT检查：盆腔CT检查是一种高级别检查方法，可以提供更详细的子宫肌瘤图像。盆腔CT检查可以显示子宫肌瘤的大小、数量和位置，以及与周围组织的关系。

5. 经阴道超声检查：经阴道超声检查是一种特殊的B超检查方法，通过经阴道探头进行检查。这种检查方法可以提供更详细的子宫肌瘤图像，特别是在子宫颈和子宫颈管处。

请注意，这些自查方法仅供参考，并不能替代专业医生的诊断。如果您怀疑自己患有子宫肌瘤，建议您咨询医生进行进一步的检查和诊断。