怀孕初期的不适和心理压力是很常见的，这是因为怀孕期间身体和心理上会发生一系列的变化。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持积极的心态：尽量保持积极的心态，告诉自己这是一个正常的生理过程。你可以尝试寻找一些放松的活动，如瑜伽、冥想或深呼吸练习，以帮助你放松身心。

2. 寻求支持：与身边的家人和朋友分享你的感受，他们可以给你提供情感上的支持和理解。你也可以考虑咨询专业的心理医生或助产士，他们可以给你提供专业的建议和支持。

3. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食和适量的运动，可以帮助你保持良好的身体状态。此外，充足的睡眠也是非常重要的，尽量保持每晚7-8小时的睡眠时间。

4. 寻找放松的活动：尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、绘画或写日记，这些活动可以帮助你缓解压力和焦虑。

5. 与伴侣沟通：如果你有伴侣，与他们分享你的感受和担忧，他们可以给你提供情感上的支持和理解。

6. 寻求专业帮助：如果你的不适和心理压力持续存在，建议你寻求专业心理医生的帮助。他们可以给你提供专业的建议和支持，帮助你度过这段时期。

希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个健康、愉快的孕期。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。