很抱歉听到您的不适。鼻炎是一种常见的疾病，通常会引起鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持室内空气清新：尽量避免在室内呆太久，保持室内空气流通。

2. 饮食调理：多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。

3. 使用药物治疗：可以口服抗组胺药物或去炎止痛药来缓解症状。

4. 使用盐水滴鼻：可以使用生理盐水滴鼻液或蒸汽吸入器来缓解症状。

5. 避免过度清洁鼻子：尽量避免频繁清洗鼻子，因为过度清洁会破坏鼻腔的自然屏障。

6. 注意休息和睡眠：保持充足的睡眠和休息可以帮助身体恢复健康。

如果症状严重或持续时间较长，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。希望这些建议能对您有所帮助。