是的，跑步是一种常见的有氧运动，可以帮助降低血压。研究表明，定期进行有氧运动，如跑步，可以降低收缩压和舒张压。然而，具体的降压效果取决于运动强度、频率和持续时间等因素。

以下是一些研究支持跑步对降低血压的益处：

1. 有氧运动对血压的影响：一项研究发现，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如跑步，可以降低收缩压和舒张压。

2. 跑步的强度和持续时间：一项研究发现，每周进行3次，每次30分钟的中等强度跑步，可以降低收缩压和舒张压。

3. 跑步与其他运动方式的比较：另一项研究比较了跑步、游泳和骑自行车对收缩压和舒张压的影响。研究发现，跑步对降低血压的效果最好。

然而，跑步只是降低血压的一种方法，并不是唯一的方法。除了运动，还有其他因素会影响血压，如饮食、体重、遗传和药物治疗等。

如果你想通过跑步来降低血压，建议咨询医生或专业健身教练，以确定适合你的运动强度、频率和持续时间。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、控制体重和减少压力，也可以有助于降低血压。