以下是一些预防咽喉炎的建议：

1. 保持良好的个人卫生：经常洗手，特别是在接触公共场所或咳嗽、打喷嚏后。使用肥皂和水彻底洗手，至少20秒。

2. 避免接触病毒：尽量避免与患有咽喉炎的人接触，尤其是在病毒传播期间。

3. 保持良好的室内空气质量：保持室内通风，避免烟雾和有害气体的污染。

4. 保持充足的水分摄入：喝足够的水，保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙疼痛。

5. 保持良好的饮食习惯：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能刺激喉咙，导致疼痛。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于增强免疫系统，减少咽喉炎的发生。

7. 定期接种疫苗：接种流感、肺炎等疫苗，可以减少咽喉炎的发生。

8. 使用加湿器：在干燥的环境中，使用加湿器可以缓解喉咙干燥和疼痛。

9. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能导致喉咙疼痛和炎症，尽量避免或限制。

10. 保持良好的心理健康：减少压力和焦虑，保持积极的心态，有助于预防咽喉炎的发生。