蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，每天适量食用可以带来很多好处。然而，具体的食用量因人而异，取决于个人健康状况、年龄、体重、活动水平等因素。

一般来说，成年人每天建议摄入2-3汤匙（约28-45克）的蜂蜜。这是一个推荐的摄入量范围，具体食用量可以根据个人情况进行调整。

以下是一些建议：

1. 健康成年人：每天食用2汤匙（约28克）蜂蜜，可以加入茶、咖啡或谷物早餐中。

2. 孕妇和哺乳期妇女：每天食用3汤匙（约45克）蜂蜜，可以提供额外的能量和营养。

3. 儿童和青少年：建议咨询专业医生或营养师的建议，因为年龄和体重会影响蜂蜜的食用量。

4. 糖尿病患者：建议咨询专业医生或营养师的建议，因为糖尿病患者可能需要限制蜂蜜的食用量。

总之，蜂蜜是一种健康食品，但具体的食用量应根据个人情况进行调整。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。