要轻松控制血压，以下是一些建议：

1. 健康饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的摄入。避免食用过多的加工食品和高糖饮料。

2. 控制体重：保持健康的体重可以降低血压。通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

3. 减少饮酒：过量饮酒会增加血压。建议男性每天不超过2个标准饮品，女性每天不超过1个标准饮品。

4. 戒烟：吸烟是导致高血压的主要危险因素之一。如果你吸烟，尽量戒烟或减少吸烟量。

5. 锻炼：定期进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，可以降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

6. 控制压力：学会有效的应对压力方法，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩。

7. 定期检查：定期测量血压，以便及早发现和处理高血压。

8. 药物治疗：如果以上措施无法控制血压，可能需要医生的建议和药物治疗。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有高血压或其他健康问题，请咨询专业医生以获取个性化的建议。