肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些预防保健的方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强肩部肌肉：进行适当的肩部肌肉锻炼，如耸肩、旋转肩关节等，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性。

3. 保持适当的体重：过重会增加肩部的负担，保持适当的体重可以减轻肩部的负担。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加肩部的负担，尽量避免长时间保持同一姿势。

5. 保持良好的睡眠质量：保持良好的睡眠质量可以减少肩部疼痛的发生。

6. 避免过度使用肩部：避免过度使用肩部，如提重物、长时间保持同一姿势等。

7. 保持适当的温度：保持适当的温度可以减少肩部疼痛的发生，避免长时间暴露在寒冷或炎热的环境中。

8. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加肩部疼痛的发生，尽量避免吸烟和饮酒。

9. 定期进行肩部保健：定期进行肩部保健，如按摩、热敷等，可以促进肩部的血液循环，缓解肩部疼痛。

希望这些方法可以帮助你预防肩周炎的发生。如果你有具体的问题或需要更多的建议，请随时告诉我。