游泳是一种低冲击力的运动，对于半月板损伤的患者来说，游泳可能是一个不错的选择。以下是一些建议，帮助你在游泳时保护你的半月板：

1. 选择正确的游泳姿势：游泳时，保持身体在水中的直线，避免弯曲膝盖和扭转膝盖。如果你的半月板受伤了，选择自由泳或仰泳，因为这些姿势对膝盖的冲击力较小。

2. 逐渐增加游泳的强度：如果你的半月板受伤了，开始游泳时，可以选择慢速游泳，逐渐增加游泳的强度和时间。这样可以避免对半月板造成过大的压力。

3. 保持正确的游泳姿势：在游泳时，保持你的膝盖在水下，避免膝盖在水面上弯曲。这样可以减少对半月板的冲击力。

4. 使用游泳辅助工具：如果你的半月板受伤了，可以考虑使用游泳辅助工具，如游泳板或游泳圈。这些工具可以帮助你保持正确的游泳姿势，减少对半月板的压力。

5. 定期检查和咨询专业医生：无论你的游泳技巧如何，定期检查你的半月板，并咨询专业医生，以确保你的游泳训练不会对你的半月板造成额外的伤害。

总的来说，游泳是一种很好的运动选择，但对于半月板损伤的患者来说，需要谨慎进行。通过选择正确的游泳姿势、逐渐增加游泳的强度、保持正确的游泳姿势和使用游泳辅助工具，你可以在游泳时保护你的半月板。