尿结石是一种常见的泌尿系统问题，可以通过一些方法来缓解和治疗。以下是一些建议：

1. 保持足够的水分摄入：喝足够的水可以帮助稀释尿液，减少结石的形成。建议每天喝足够的水，保持尿液的浓度在1.018以下。

2. 控制饮食：某些食物可能增加尿结石的风险，如高钙食物（如牛奶、芝士和坚果）、高草酸食物（如菠菜、甜菜和豆类）和过多的蛋白质。建议减少这些食物的摄入，并增加低草酸食物（如胡萝卜、芹菜和苹果）的摄入。

3. 增加运动：适量的运动可以帮助促进尿液流动，减少尿结石的形成。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑或游泳。

4. 药物治疗：某些药物可以帮助缓解尿结石的症状，如解痉药（如枸橼酸镁）和利尿剂（如呋塞米）。建议在医生的指导下使用这些药物。

5. 定期检查：定期进行尿路检查（如尿液分析、X光检查和超声波检查）可以帮助及早发现和治疗尿结石。建议每年进行一次尿路检查。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请咨询医生以获取进一步的建议和治疗。