很抱歉听到您的不适症状。这些症状可能是多种健康问题的表现，包括心脏问题、呼吸问题和消化问题等。建议您尽快就医，以便专业医生进行详细的身体检查和评估。

在等待就医期间，您可以采取一些自我护理措施来缓解症状。以下是一些建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，每次吸气和呼气的时间比平时更长。这有助于缓解焦虑和紧张。

2. 休息：尽量休息，避免过度劳累。

3. 饮食：尽量选择清淡易消化的食物，避免过多油腻或刺激性食物。

4. 饮水：保持足够的水分摄入，以帮助身体保持水分平衡。

5. 避免过度使用药物：如果您正在使用药物，请咨询医生，以确保您的用药安全。

请记住，这些建议只是暂时的，并不能替代医生的专业诊断和治疗。祝您早日康复！