亲爱的朋友，青光眼是一种常见的眼疾，但通过一些自我保健方法，我们可以帮助预防和控制青光眼的发展。以下是一些建议：

1. 定期检查：青光眼的早期症状可能不明显，因此定期检查非常重要。建议每年至少进行一次眼科检查，包括眼压测量、眼底检查和视野检查。

2. 控制使用药物：某些药物可能会升高眼压，因此如果你正在使用这些药物，请咨询医生，了解是否可以调整剂量或更换药物。

3. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、控制体重和戒烟限酒，有助于控制眼压。

4. 控制饮水量：过度饮水可能会导致眼压升高，因此请尽量控制饮水量，尤其是在睡前。

5. 控制盐的摄入：高盐饮食可能导致眼压升高，因此请尽量控制盐的摄入，尤其是在饮食中。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳可能会导致眼压升高，因此请尽量避免长时间的疲劳工作或过度使用眼睛。

7. 保持良好的睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量不佳可能会导致眼压升高，因此请尽量保持良好的睡眠质量。

8. 控制情绪压力：过度的情绪压力可能会导致眼压升高，因此请尽量控制情绪压力，保持心情愉快。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时向我提问。祝你拥有健康的眼睛！