高血压是一种常见的慢性疾病，饮食对于控制高血压非常重要。以下是一些可以帮助降低血压的食物：

1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含丰富的维生素和矿物质，可以帮助降低血压。建议每天摄入5份以上的蔬菜和水果。

2. 谷类：全谷类食品，如燕麦、糙米和全麦面包，富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以帮助降低血压。

3. 低脂乳制品：低脂乳制品，如脱脂牛奶和低脂酸奶，富含钙和蛋白质，可以帮助降低血压。

4. 瘦肉和鱼：瘦肉和鱼富含高质量的蛋白质，可以帮助控制血压。建议每周摄入2-3次瘦肉和鱼。

5. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助降低血压。建议每天摄入1-2份的坚果和种子。

除了饮食，还有其他一些方法可以帮助降低血压，如保持健康的体重、戒烟限酒、适量运动、减少盐的摄入等。建议在饮食控制方面咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的饮食计划。