很抱歉听到你遇到这样的不适症状。头疼、恶心和想吐可能是多种原因引起的，包括压力、睡眠不足、饮食不当、感染等等。以下是一些可能的解决方案：

1. 睡眠充足：确保你每晚有足够的睡眠时间，尽量保持规律的睡眠时间表。

2. 饮食健康：尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。

3. 放松心情：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力和焦虑。

4. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以帮助缓解恶心和头痛。

5. 检查感染：如果你的症状持续存在或加重，建议咨询医生，以排除感染或其他潜在的健康问题。

如果你的症状持续存在或加重，请尽快就医。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！