肛裂是一种常见的肛门疾病，主要表现为肛门周围疼痛、瘙痒、灼热感等症状。以下是一些自我治疗方法：

1.保持卫生：每天清洗肛门区域，避免过度擦拭或使用过多肥皂。

2.使用药物：可以使用含有抗菌成分的药膏或者口服药物缓解症状，但需要遵循医生的建议和处方。

3.饮食调理：多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，也可以适当增加膳食纤维摄入量。

4.运动锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解肛门疼痛和不适感。

5.保持心情愉悦：情绪波动会影响身体健康，应该保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

需要注意的是，自我治疗并不能完全治愈肛裂，如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。