孕妇预防白癜风的有效方法包括以下几点：

1. 保持皮肤健康：孕妇应保持皮肤清洁，避免使用刺激性的化妆品和药物。同时，保持皮肤湿润，避免过度干燥。

2. 避免阳光暴晒：孕妇应避免长时间暴露在强烈的阳光下，尤其是在中午到下午的时段。可以选择穿着长袖衣服、帽子和遮阳伞来遮挡阳光。

3. 均衡饮食：孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质。维生素D和锌是白癜风的发病因素之一，因此孕妇应摄入足够的维生素D和锌。

4. 避免压力和焦虑：孕妇应尽量避免过度压力和焦虑，因为压力和焦虑可能导致白癜风的发病。可以通过适当的运动、放松技巧和寻求心理支持来减轻压力和焦虑。

5. 定期检查：孕妇应定期检查皮肤，特别是在白癜风的高发部位，如头皮、面部和手部。如果发现异常，应及时就医。

总之，孕妇预防白癜风需要注意皮肤健康、避免阳光暴晒、保持均衡饮食、减轻压力和焦虑，并定期检查皮肤。这些方法有助于减少白癜风的发病风险。