大姨妈肚子疼是一种常见的生理现象，通常发生在月经期间。以下是一些可能有助于缓解这种疼痛的建议：

1. 休息：在月经期间，尽量给自己足够的休息时间，避免过度劳累。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解疼痛。

3. 深呼吸：深呼吸有助于放松肌肉，减轻疼痛。

4. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会加重疼痛。

5. 保持温暖：保持身体温暖，穿暖和的衣物，可以缓解疼痛。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛。

7. 寻求医疗帮助：如果疼痛严重，持续时间较长，或者伴随其他症状，建议咨询医生或妇科医生的意见。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有其他问题，我会尽力为你提供更多的信息。