奎宁可能是一种有毒物质，如果你怀疑自己已经中毒了，以下是一些自救措施：

1. 立即寻求医疗帮助：如果你怀疑自己已经中毒，应立即寻求医疗帮助。奎宁中毒可能会导致严重的健康问题，因此尽快就医非常重要。

2. 保持呼吸通畅：奎宁中毒可能会导致呼吸困难，因此保持呼吸通畅非常重要。你可以尝试深呼吸，尽量保持呼吸顺畅。

3. 喝足够的水：奎宁中毒可能会导致脱水，因此喝足够的水非常重要。喝足够的水可以帮助你稀释奎宁在体内的浓度，减轻中毒症状。

4. 避免食用含奎宁的食物：奎宁中毒可能是由于摄入了含有奎宁的食物引起的。如果你怀疑自己已经中毒，应立即停止食用任何可能含有奎宁的食物。

5. 保持冷静：奎宁中毒可能会导致恐慌和焦虑，因此保持冷静非常重要。尽量保持冷静，以便更好地应对中毒症状。

如果你怀疑自己已经中毒，请尽快寻求医疗帮助。奎宁中毒可能是严重的，因此及早就医非常重要。