生完孩子后，第一顿饭的选择是非常重要的，因为它可以为产妇提供足够的营养和能量。以下是一些建议，供您参考：

1. 清淡易消化的食物：生完孩子后，产妇的消化系统可能需要一段时间来恢复，因此选择一些清淡易消化的食物是非常重要的。例如，可以选择一些清淡的汤，如鸡汤、鱼汤或蔬菜汤，这些汤可以提供足够的水分和营养。

2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素，因此产妇在第一顿饭中应该摄入足够的蛋白质。可以选择一些高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。

3. 富含维生素的食物：产妇在生完孩子后，身体需要大量的维生素来支持身体的恢复和母乳的分泌。可以选择一些富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类食品等。

4. 低脂低盐的食物：产妇在生完孩子后，身体可能需要一段时间来恢复，因此选择一些低脂低盐的食物可以帮助控制体重，促进身体的恢复。

5. 少量多餐：产妇在生完孩子后，消化系统可能需要一段时间来恢复，因此建议产妇在第一顿饭中选择少量多餐的方式进食，这样可以减轻消化系统的负担，促进身体的恢复。

总之，生完孩子后，产妇的第一顿饭应该选择一些清淡易消化、富含蛋白质和维生素、低脂低盐的食物，同时少量多餐。这样可以为产妇提供足够的营养和能量，促进身体的恢复。