阳痿（勃起功能障碍）是一种常见的男性性功能障碍，中年男性可以采取以下措施来预防阳痿：

1. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，适量的运动，戒烟限酒，保持健康的体重。这些措施有助于提高身体的健康状况，减少阳痿的风险。

2. 控制压力：中年男性常常面临工作和生活的压力，这可能导致阳痿。因此，学会有效地管理压力，如通过放松技巧、冥想、呼吸练习等来减轻压力。

3. 改善睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差可能导致阳痿。保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免使用电子设备，可以改善睡眠质量。

4. 避免不良生活习惯：中年男性应该避免过度饮酒、吸烟和滥用药物。这些不良生活习惯可能对勃起功能产生负面影响。

5. 寻求医疗帮助：如果中年男性出现持续的阳痿问题，建议寻求专业医疗帮助。医生可能会建议进行性功能评估和治疗，以确定潜在的病因和治疗方案。

总之，中年男性通过健康生活方式、控制压力、改善睡眠质量、避免不良生活习惯以及寻求医疗帮助，可以有效预防阳痿。