大姨妈肚子疼是一种常见的经期不适症状，可能是因为子宫收缩引起的。以下是一些可能有助于缓解大姨妈肚子疼的建议：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。

2. 按摩：用温热的手掌轻轻按摩肚子，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 放松：深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧可以减轻身体紧张和疼痛。

4. 饮食：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会加重疼痛。

5. 休息：保持充足的休息，让身体有足够的能量来应对经期不适。

如果这些方法不能缓解你的疼痛，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以提供更具体和个性化的建议。