抑郁症嗜睡是一种常见的症状，可能是由于抑郁症状导致的心理和生理变化。以下是一些可能有助于改善抑郁症嗜睡的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。

2. 改善睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫来创造一个有利于睡眠的环境。

3. 避免刺激物：在睡前几个小时内避免饮用咖啡因和酒精，以及吃重口味或辛辣食物。这些物质可能会干扰你的睡眠。

4. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。这些技巧可以帮助你放松身心，促进更好的睡眠。

5. 增加运动：适量的运动可以提高睡眠质量。选择适合你的运动方式，如散步、瑜伽或慢跑，并在睡前几小时进行。

6. 寻求专业帮助：如果你的抑郁症嗜睡症状严重或持续，请寻求专业心理健康咨询或治疗。专业人士可以提供个性化的建议和治疗方案。

请记住，每个人的情况都是独特的，因此这些建议可能并不适用于每个人。如果你尝试了这些方法仍然没有改善，请咨询专业人士的建议。