便秘和痔疮确实是盒饭族常见的健康问题。便秘是指排便困难或排便次数减少，而痔疮则是直肠下段或肛管的静脉曲张形成的一种疾病。

便秘可能与盒饭族的饮食和生活习惯有关。盒饭族通常食用大量的快餐食品和加工食品，这些食品通常缺乏膳食纤维，导致肠道蠕动减少，粪便体积减小，排便困难。此外，盒饭族通常缺乏足够的水分摄入，这也可能导致便秘。

痔疮则是由于直肠下段或肛管的静脉曲张引起的。盒饭族久坐不动，缺乏运动，容易导致血液回流不畅，静脉扩张，形成痔疮。

为了预防便秘和痔疮，盒饭族可以采取以下措施：

1. 增加膳食纤维摄入：多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和豆类，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和排便。

2. 保持足够的水分摄入：每天喝足够的水，保持肠道湿润，有助于促进肠道蠕动和排便。

3. 增加运动量：盒饭族可以选择步行、慢跑、骑自行车等运动方式，每天保持适量的运动，有助于促进肠道蠕动和血液循环。

4. 改变饮食习惯：减少快餐食品和加工食品的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，有助于改善便秘和痔疮。

5. 定期进行体检：盒饭族可以定期进行体检，及时发现和治疗便秘和痔疮等问题。

希望这些建议能对盒饭族的健康有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。