腰椎软组织损伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而异。一般来说，腰椎软组织损伤的恢复时间可能在数周到数月之间。具体恢复时间取决于以下几个因素：

1. 损伤的严重程度：轻伤通常比重伤恢复更快。

2. 患者的年龄和健康状况：年轻人通常比老年人恢复更快。

3. 患者的生活方式和活动水平：久坐或缺乏运动可能延缓恢复。

4. 患者的治疗和康复计划：适当的休息、物理治疗和康复训练可以加速恢复。

因此，具体的恢复时间可能因个体而异。建议在受伤后尽早咨询医生，以便制定个性化的治疗和康复计划。