以下是两种自我调理法，可以帮助缓解早泄问题：

1. 性功能训练：这种方法旨在通过训练来增强控制射精的能力。以下是一些步骤：

- 学习放松：通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松来学习放松。

- 控制射精：在射精之前，尝试暂停或减少肌肉的紧张度。

- 增强控制：通过逐渐延长射精的时间来增强控制射精的能力。

- 渐进性训练：逐渐增加射精的时间，直到达到满意的控制水平。

2. 生活方式调整：以下是一些建议，可以帮助改善早泄问题：

- 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。

- 锻炼：进行适当的锻炼，如慢跑、游泳或瑜伽，可以增强肌肉和耐力。

- 控制压力：学习有效的应对压力的方法，如深呼吸、冥想或放松技巧。

- 避免过度刺激：避免过度刺激，如过度手淫、饮酒或吸烟，这些可能导致早泄。

- 改善睡眠：保持良好的睡眠质量，可以通过规律的睡眠时间和放松的睡前活动来改善。

这些方法可能需要一定的时间和耐心，但通过坚持和自我控制，可以帮助缓解早泄问题。然而，如果早泄问题严重或持续存在，建议咨询专业医生或性健康专家的建议。