以下是一些常见的食物，它们被认为有助于防止晒黑：

1. 绿茶：绿茶含有丰富的儿茶素，儿茶素是一种强效的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。

2. 番茄：番茄中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。

3. 胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。

4. 西红柿：西红柿中的番茄红素和β-胡萝卜素含量都很高，可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。

5. 菠菜：菠菜中的叶绿素是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。

6. 橙子：橙子中的维生素C含量很高，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。

7. 葡萄籽：葡萄籽中的原花青素是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。

8. 绿茶提取物：一些研究表明，绿茶提取物中的儿茶素和茶多酚具有防晒作用。

这些食物可以作为日常饮食的一部分，有助于保护皮肤免受晒黑。然而，防晒措施仍然非常重要，包括涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳伞等。