强迫症是一种精神障碍，患者可能会感到强烈的焦虑和不安，尤其是在某些特定的事情或场景下。如果您正在经历这种症状，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 寻求专业帮助：如果您感到强迫症严重影响了您的日常生活和工作，建议寻求专业医生或心理治疗师的帮助。他们可以为您提供更具体和个性化的治疗方案。

2. 逐步减少压力：尽量减少在高压力下做某些事情，例如大量阅读、使用社交媒体等。同时，也要学会放松自己，例如通过冥想、深呼吸等方式来缓解紧张情绪。

3. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食和运动习惯，有助于改善身体和心理健康状况。此外，避免吸烟、饮酒等不良习惯也是非常重要的。

4. 找到支持系统：与家人、朋友或同事分享自己的感受，并寻求他们的支持和理解。他们可以提供实际帮助和鼓励。

5. 学会应对强迫症：强迫症需要长期治疗和积极的行为改变。通过接受药物治疗、认知行为疗法等方式，逐渐控制和管理症状。

总之，如果您正在经历强迫症问题，请务必寻求专业帮助。同时，也要注意保持积极的心态和健康的生活方式。