焦虑失眠是一种常见的心理健康问题，以下是一些建议帮助你处理焦虑失眠：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，每晚尽量在相同的时间上床睡觉。避免在睡前使用电子设备，尽量创造一个安静、舒适的睡眠环境。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。

3. 避免刺激物：在睡前避免饮用咖啡因或饮用过多的酒精。这些物质可能会干扰你的睡眠。

4. 建立睡前的放松活动：在睡前进行一些放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐或泡一个热水澡。这些活动可以帮助你放松身心，准备入睡。

5. 避免午睡：如果你白天有午睡的习惯，尽量避免在晚上入睡前午睡。午睡可能会干扰你的睡眠。

6. 寻求专业帮助：如果你的焦虑失眠持续存在，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更深入的指导和治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多的建议。