要确定自己是否患有高血压，你可以采取以下步骤：

1. 定期测量血压：高血压通常没有明显的症状，因此定期测量血压是诊断高血压的重要步骤。你可以购买一台家用血压计，并确保测量时保持安静、放松，并避免在饭后或剧烈运动后测量。

2. 记录血压读数：每次测量血压后，记录下血压读数，包括收缩压（高压）和舒张压（低压）。通常，收缩压应小于140mmHg，舒张压应小于90mmHg。

3. 比较读数：将每次测量的血压读数进行比较，如果血压读数持续高于正常范围，可能存在高血压。

4. 咨询医生：如果你怀疑自己患有高血压，最好咨询医生。医生会根据你的具体情况，包括家族病史、生活方式等，进行综合评估，并给出具体的诊断和治疗建议。

除了定期测量血压，你还可以采取一些生活方式改变来降低患高血压的风险，如：

• 健康饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。
• 控制体重：保持健康的体重，通过均衡饮食和适量运动来控制体重。
• 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，避免吸烟和过量饮酒。
• 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

希望这些信息对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。