以下是远离膀胱癌的一些必知事项：

1. 早期发现：膀胱癌的早期症状可能不明显，因此定期进行身体检查和尿检非常重要。男性建议每年进行一次前列腺癌筛查，女性建议从50岁开始进行定期的膀胱癌筛查。

2. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以降低患膀胱癌的风险。这包括：

   • 饮食：选择富含蔬菜、水果和全谷物的食物，减少红肉和加工食品的摄入。
   • 锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
   • 控制体重：保持健康的体重范围。

3. 避免吸烟：吸烟是膀胱癌的主要危险因素之一。戒烟或避免二手烟可以显著降低患膀胱癌的风险。

4. 限制饮酒：过量饮酒与膀胱癌的风险增加有关。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 避免暴露于致癌物质：尽量避免暴露于致癌物质，如苯胺、二苯胺和二苯胺类化合物。

6. 保持足够的水分摄入：保持足够的水分摄入可以促进排尿，减少膀胱内废物的积聚，从而降低膀胱癌的风险。

7. 避免长时间久坐：长时间久坐可能增加患膀胱癌的风险。建议每小时起身活动几分钟，以促进血液循环。

8. 定期检查：定期进行身体检查和尿检，以便及早发现任何异常。

希望这些必知事项能帮助你更好地了解如何远离膀胱癌。如果你有任何其他问题，请随时提问。