老年人的睡眠是非常重要的，但也需要特别注意以下十个睡眠禁忌：

1. 避免过度使用电子设备：这些设备可能会干扰你的睡眠。尽量在睡前一小时关掉它们。

2. 避免饮用咖啡因饮料：咖啡因会影响你的睡眠质量，而且还会导致焦虑和其他健康问题。

3. 避免食用刺激性食物：这些食物可能会影响你的睡眠质量，包括辣椒、咖啡、巧克力等。

4. 避免过度活动：即使是简单的身体活动也可能影响你的睡眠。所以最好不要在睡觉前太多时间进行剧烈运动。

5. 避免使用手机和电脑：手机和电脑都可能干扰你的睡眠。所以最好在睡觉前一小时关掉它们。

6. 避免吸烟和喝酒：吸烟和喝酒都会影响你的睡眠质量，并且还可能导致其他健康问题。

7. 避免压力和紧张情绪：这些情绪可能会干扰你的睡眠质量，并且还可能导致其他健康问题。

8. 保持适当的体重：过重或过轻都会影响你的睡眠质量。所以要保持适当的体重。

9. 控制环境温度：保持房间温度适宜也很重要，尤其是在冬季。所以最好在睡觉前打开暖气或加热器。

10. 建立规律的作息时间表：保持规律的作息时间表可以帮助你更好地调整自己的生物钟，从而更容易入睡和保持良好的睡眠质量。