判断自己是否得了早泄，可以通过以下几个方面进行评估：

1. 了解早泄的定义：早泄是指男性在性生活中，射精时间过早，通常发生在进入阴道之前或进入阴道后2-3分钟以内。

2. 自我观察：观察自己的性生活表现，包括射精时间、射精控制能力、勃起硬度等。如果发现射精时间过早，或者无法控制射精，可以初步怀疑早泄。

3. 测量勃起硬度：使用勃起功能评估工具（如勃起功能自评量表），评估勃起硬度。勃起硬度分为5级，如果勃起硬度低于3级，可能存在早泄问题。

4. 寻求专业医生建议：如果你怀疑自己得了早泄，建议寻求专业医生建议。医生可以通过详细的病史询问、体格检查和性功能评估，帮助你确定是否患有早泄，并提供相应的治疗建议。

5. 改善生活习惯：除了寻求专业医生的帮助外，你也可以通过改善生活习惯来缓解早泄问题。例如，保持健康的生活方式，戒烟限酒，避免过度疲劳，保持心理健康等。

希望这些信息对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。