痔疮是一种常见的肛门疾病，其症状包括便血和疼痛。以下是一些可能的缓解痔疮疼痛和便血的建议：

1. 保持大便通畅：尽量保持每天排便，避免便秘。如果便秘，可以尝试喝足够的水，吃高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。

2. 坐浴：坐浴是一种简单而有效的方法，可以缓解痔疮疼痛和便血。坐浴时，将臀部浸泡在温水中，可以加入一些温水和盐，以缓解疼痛和炎症。

3. 局部用药：痔疮疼痛时，可以尝试局部用药，如外用痔疮膏或痔疮栓。这些药物可以缓解疼痛和炎症。

4. 避免刺激：避免刺激肛门和直肠，如辛辣食物、酒精和刺激性食物。这些刺激可能加重痔疮疼痛和便血。

5. 保持清洁：保持肛门和直肠的清洁，可以减少感染的风险。使用柔软的卫生纸或湿巾擦拭肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

6. 咨询医生：如果痔疮疼痛和便血持续或加重，建议咨询医生。医生可能会建议进一步的治疗，如手术或激光治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。