月经期是否可以运动跑步，取决于个人的身体状况和运动习惯。一般来说，月经期女性可能会经历一些不适，如腹痛、疲劳和情绪波动。因此，建议在月经期进行适当的运动，以保持身体健康。

以下是一些建议：

1. 选择低强度的运动：在月经期，可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或游泳。这些运动可以帮助放松身心，缓解经期不适。

2. 避免剧烈运动：在月经期，避免进行剧烈的运动，如跑步、快跑或高强度的健身训练。这些运动可能会导致子宫收缩，进一步加剧经期不适。

3. 观察身体反应：在月经期，观察自己的身体反应。如果你感到不适，如腹痛、疲劳或头晕，可以选择休息或减少运动量。

4. 保持适当的水分和营养：在月经期，保持适当的水分摄入，以帮助身体排出废物。同时，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持身体的能量需求。

总之，月经期可以进行适当的运动，但要根据个人情况选择低强度的运动，并观察身体反应。如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或健身教练的意见。