更年期经血少可能是由于多种原因引起的，包括荷尔蒙变化、营养不良、生活压力等。饮食调理可以帮助改善更年期症状，以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，可以通过食用鱼、禽肉、豆类、坚果等食物来增加蛋白质摄入量。

2. 增加铁质摄入：铁是红细胞生成的重要元素，可以通过食用红肉、禽肉、豆类、绿叶蔬菜等食物来增加铁质摄入量。

3. 增加维生素B的摄入：维生素B有助于维持神经和消化系统的健康，可以通过食用全谷类、瘦肉、禽肉、豆类等食物来增加维生素B的摄入。

4. 增加钙和维生素D的摄入：钙和维生素D有助于维持骨骼健康，可以通过食用奶制品、豆腐、绿叶蔬菜、鱼等食物来增加钙和维生素D的摄入。

5. 控制咖啡因和酒精的摄入：过多的咖啡因和酒精摄入可能会影响月经周期，建议控制摄入量。

6. 增加水的摄入：保持足够的水分摄入有助于维持身体的正常功能。

除了饮食调理，更年期妇女还可以通过适当的运动、保持良好的睡眠和减轻压力来改善症状。如果症状持续或严重，建议咨询专业医生的意见。