便秘怎么办？中医教你按摩穴位助通便

便秘是一种常见的消化系统问题，中医认为便秘是由于胃肠功能失调、气血运行不畅、饮食不当等原因引起的。以下是一些中医按摩穴位的方法，可以帮助缓解便秘问题。

1. 足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，距胫骨前缘3寸（约4指宽）。按摩足三里穴可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

方法：

• 取仰卧位，将拇指放在足三里穴上，轻轻按压。
• 用拇指指腹在穴位上顺时针、逆时针方向各旋转10-15次。

2. 天枢穴

天枢穴位于腹部，脐下2寸（约3指宽），距脐约1横指。按摩天枢穴可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

方法：

• 取仰卧位，将拇指放在天枢穴上，轻轻按压。
• 用拇指指腹在穴位上顺时针、逆时针方向各旋转10-15次。

3. 大肠俞穴

大肠俞穴位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸（约2指宽）。按摩大肠俞穴可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

方法：

• 取俯卧位，将拇指放在大肠俞穴上，轻轻按压。
• 用拇指指腹在穴位上顺时针、逆时针方向各旋转10-15次。

4. 关元穴

关元穴位于腹部，脐下3寸（约4指宽），距脐约1横指。按摩关元穴可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

方法：

• 取仰卧位，将拇指放在关元穴上，轻轻按压。
• 用拇指指腹在穴位上顺时针、逆时针方向各旋转10-15次。

5. 中脘穴

中脘穴位于腹部，脐上4寸（约5指宽），距脐约1横指。按摩中脘穴可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

方法：

• 取仰卧位，将拇指放在中脘穴上，轻轻按压。
• 用拇指指腹在穴位上顺时针、逆时针方向各旋转10-15次。

6. 太冲穴

太冲穴位于足背，第1、2跖骨之间，距足底约1横指。按摩太冲穴可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

方法：

• 取坐位或仰卧位，将拇指放在太冲穴上，轻轻按压。
• 用拇指指腹在穴位上顺时针、逆时针方向各旋转10-15次。

7. 大横穴

大横穴位于腹部，脐上5寸（约6指宽），距脐约1横指。按摩大横穴可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

方法：

• 取仰卧位，将拇指放在大横穴上，轻轻按压。
• 用拇指指腹在穴位上顺时针、逆时针方向各旋转10-15次。

8. 神阙穴

神阙穴位于腹部，脐中央。按摩神阙穴可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

方法：

• 取仰卧位，将拇指放在神阙穴上，轻轻按压。
• 用拇指指腹在穴位上顺时针、逆时针方向各旋转10-15次。

结语

按摩穴位是一种中医疗法，可以帮助缓解便秘问题。以上介绍的穴位按摩方法可以作为日常保健的一部分，但请注意，如果便秘问题严重或持续，建议咨询中医师或专业医生的意见。